היי לכם :)
בראוניז זריז, מארבעה מרכיבים!!!
20 דקות בתנור, וקערה אחת מלוכלכת.
אין מה להתלבט. קחו בננות בשלות וגשו להכנה.
כלים נדרשים- קערה, מזלג/מועך פירה, תבנית אינגליש קייק, כפות כפיות מדידה
מרכיבים לבראוניז זריז
2 בננות גדולות בשלות (320 גרם)
1/2 כוס א. קקאו או שוקו כוח (55 גרם)
1/2 כפית סודה לשתייה
1/2 כוס חמאת שקדים (140 גרם) (אפשר גם טחינה/ חמאת אגוזים אחרת)
1 כפית ת. וניל
1/8 כפית מלח (אופציונלי)
1/2 כוס שוקולד צ'יפס או עיסת קקאו קצוצה גס (אופציונלי)
אופציונלי- לצפות את הבראוניז בקרם ההיסטרי של מאפינס שוקושוקו
הצעת הגשה: גלידה מושלמת
הוראות הכנה
חממו תנור 180 מעלות
1. מעכו את הבננות היטב, הוסיפו את יתר הרכיבים לקערה, ערבבו
2. שפכו את התערובת לתבנית אינגליש קייק
3. אפו על 180 מעלות 20 דקות
חכו להתקררות מלאה!
ערכים תזונתיים ללא שוקולד צ'יפס (8 חתיכות)
ליחידה אחת-
קלוריות 159
חלבון 5.5
פחמימה 10.8
שומן 9.4
אחסון-
במקרר עד שבוע
במקפיא עד חצי שנה
מתכונים נוספים עם שוקולד
הערות-
*במידה ואתם לא אוהבים בננות, ניתן לנסות עם דלעת/ בטטה/ רסק תפוחים תטעמו את התערובת והחליטו אם להוסיף סוכר או לא (אם כן ממליצה להוסיף מייפל/ סוכר קוקוס- הוסיפו במידה ותטעמו שוב)
*אני לא חושבת שצריך להוסיף לעוגה סוכר במידה ותטעמו את הבלילה ותרצו להוסיף הוסיפו, הוסיפו מעט ותטעמו שוב
הערה חשובה- לא לפתוח תנור באמצע אפייה ולא לחתוך את העוגה לפני התקררות מלאה.
כשאתם מכינים, אשמח שתספרו לי/ תתייגו אותי באינסטגרם, ובזו בריאות בפייסבוק
לב. מאיה.