היי היי,
אני מאוד אוהבת כדורי חלבון איכותיים, זה מהווה אצלי ארוחה כשאני לא מעוניינת לבשל (יש לעיתים נדירות כאלו)
הם טעימים מאוד, קל לקחת אותם למכון כושר/לימודים/טיולים
אסייג ואומר שאין צורך לאכול ארוחה עשירה בחלבון אחרי אימון, כיום ידוע שהחשיבות של החלבון הוא לכל אורך היום ולא חצי שעה אחרי אימון וכו'
כלים נדרשים- מעבד מזון, כפות מדידה/משקל ביתי
מרכיבים לכדורי חלבון
(14 כדורים גדולים)
1/2 כוס אבקת ספירולינה 70 גרם *
1/2 כוס טחינה מלאה 200 גרם
1/2 כוס חלבון אפונה 40 גרם**
200 גרם מיקס אגוזים ***
200 גרם תמרי מג'הול ללא גלעין (במידה והם לא עסיסיים, השרו במים חמים כ10 דקות) או ממרח תמרים
כמעט 2 כוסות לא דחוסות כוס= כ10 תמרים, ממליצה על התמרים של שרית הם נימוחים טריים וממש עסיסיים אני עובדת איתם הרבה לאחרונה ואין צורך בהשרייתם! קוד ל5% הנחה- tamar.
1 כף תמצית וניל- אופציונלי
הוראות הכנה
1. הכניסו למעבד מזון את כל הרכיבים עבדו אותם עד שנוצר כדור בתוך המעבד מזון
2. כדררו לגודל שאתם רוצים
שמרו לפי הוראות האחסון
ערכים תזונתיים (14 יחידות גדולות מאוד)
ליחידה אחת (עם אגוזי פקאן ומלך)
קלוריות 250
חלבון 12
פחמימה 13
שומן 22
אחסון-
במקרר עד שבוע
במקפיא עד חצי שנה
הערות
*בלינק, יש הפניה לספירולינה הזינו את הקוד ZUBRIYUT לפני התשלום וקבלו 10% הנחה
** אפשר להשתמש בכל אבקת חלבון שתרצו
*** אני השתמשתי בפקאן ואגוזי מלך, תשתמשו במה שיש לכם, תעשו מיקס כשאתם מכינים, אשמח שתספרו לי/ תתייגו אותי באינסטגרם, ובזו בריאות בפייסבוק
עוד מתכונים של כדורים
לב. מאיה.