שיבולת שועל של בוקר

עודכן ב: אפר 11


אז הרבה זמן אני מכירה את השיטה המעולה הזו בשביל לחסוך לנו זמן בבוקר (מבלי לדלג על הארוחה החשובה של היום) החלטתי לשתף אותכם. Over night oat בעצם, מכינים את ארוחת הבוקר ערב לפני, קמים, לוקחים אותה לעבודה/לפיזור בגנים ונהנים מארוחת בוקר זריזה, שלא לוקחת הרבה התעסקויות אפילו בערב שלפני! סקרנים? גם אני! בואו נתחיל, תמדדו זמן כי זה הולך להיות זריז וקליל!


שיבולת שועל OVER NIGHT

מרכיבים והכנה (למנה אחת)

1/2 כוס שיבולת שועל מלאה 1/2 כפית צ׳יה 1/2 כוס חלב שקדים בהכנה ביתית (יכול להיות כל חלב צמחי) 1 תמר מג'הול ללא הגלעין חתוך לפרוסות קטנות 1/4 כפית שמן קוקוס קורט קינמון 1/2 כפית תמצית וניל איכותי


הכנה

1. מלאו צנצנת בכל הרכיבים, ערבבו היטב, ואחסנו במקרר למינימום שעתיים עד לילה בבוקר- חותכים חצי פרי אהוב לתוך הצנצנת והופ סיימנו ויצאנו לדרך!

יתרונותיה של שיבולת השועל- +מסייעת בעיכול בגלל כמות הסיבים התזונתיים מה שגורם לתנועה טובה יותר של המעיים וכך מערכת העיכול תעבוד בצורה טובה יותר +כמות הסיבים והפחמימות המורכבות גורמות להאטה של פירוק הסוכר ומונעת מנפילת סוכר אחרי ארוחות +מאזנת רמות סוכר בדם, מפחיתה את הסיכון לחלות בסוכרת type2 +מקור עשיר במגנזיום +שמירה על עור פנים- כידוע יש שימוש נרחב בשיבולת שועל בעולם הקוסמטיקה, היא עוזרת לדלקות ולאיזון החומציות בעור וכך היא שומרת על גמישות ורכות


דייסות נוספות

דייסת כוסמת מהאינסטגרם

דייסת שיבולת שועל

לב. מאיה.


50 צפיות

לא רוצים לפספס את המתכון הבא? הרשמו לעדכונים