שייק חורף, הכול התחיל מזה שהיה לי מ-ז-ה קר בבוקר ומי שמכיר אותי יודע שאני מכורה לשייקים, אז פשוט מה שעשיתי זה ככה-
מרכיבים סמודי חורף מפנק
1/2 כוס של בטטה מאודה קפואה 1/2 כוס של אוכמניות קפואות או פטל קפוא 1/2 כוס בננה 1/4 כוס אבוקדו בשר קוקוס מקוקוס צעיר אחד (אופציונלי)
תוספות מעל-
זרעי פשתן טחונים*
כף שבבי קקאו ניבס
1/2 כף פיסטוקים קצוצים
הכנה
העבירו את כל המרכיבים מלבד המרכיבים של הטופינגז (הקישוטים)
קשטו את הסמודי בול שלכם וזהו!
הערות
*לא ממליצה לקנות זרעי פשתן או צ׳יה טחונים מראש
לב. מאיה.